Inutil sa mai subliniem ca, in afara de benifiicile in privinta
sanatatii, sportul ne poate oferi un cadru minunat de socializare dar si
de detensionare psihica. Cu alte cuvinte, nu numai „corpore sano”, ci
si „mens sana”.
1. Alergare
La o viteza de 6 km/h, in 30 de minute organismul consuma 450 de
calorii, cam cat acumulam din 90g de salam de vara, din 150g de ciuperci
sau din 85g de ciocolata. Alergarea are un puternic efect pozitiv asupra aparatului respirator si a celui cardiovascular.
Este important sa fim imbracati corespunzator, avand in vedere ca, in
timpul alergarii se transpira. Incaltamintea trebuie sa fie adecvata,
asa incat sa nu riscam accidentarea.
2. Cataratul montan
Este un sport care necesita pregatire prealabila. Mobilitatea articulara
este foarte importanta in trecerea dintr-o priza intr-alta. Practicand
cataratul montan, datorita permanentei incordari si a efortului depus in
ascensiune, se pot pierde 370 de calorii la jumatate de ora.
Trebuie acordata maxima atentie echipamentului si regulilor specifice ale acestui sport, in special asigurarii.
3. Inotul
Este adevarat ceea ce se spune: inotul este un sport foarte complex,
care aduce beneficii intregului corp si favorizeaza o dezvoltare
armonioasa a osaturii si musculaturii. Inotand timp de jumatate de ora,
consumam 360 de calorii. Daca 30 de minute de inot este prea mult,
putem, la capatul unei lungimi de bazin, sa intrerupem pentru doua
minute.
4. Ciclismul
La o viteza medie de 30 km/k, organismul arde 350 de calorii in 30 de
minute. Deci o simpla plimbare pe bicicleta nu este deajuns: trebuie
depus putin efort.
Ciclismul favorizeaza, desigur, dezvoltarea musculaturii picioarelor. Are un efect benefic asupra aparatului circulator, inclusiv a inimii.
Avand in vedere ca inseamna deplasare pe roti, ofera si delectarea
specifica unei calatorii destul de confortabile. Dealtfel, acest sport
este potrivit celor care au cateva kilograme in plus, pentru ca excesul
de greutate este preluat de bicicleta si nu de propriile picioare.
5. Boxul
Boxul feminin nu mai este o noutate. Uneori, simti nevoia unei descarcari brutale de forta, nu-i asa? In 30 de minute de box, 325 de calorii se topesc.
Alte beneficii: fortifica sistemul cardiorespirator, precum si muschii pectorali, ai picioarelor si bratelor.
Desigur, nu trebuie neaparat sa intri in activitatea competitionala.
Este sufucient sa boxezi cu sacul pe care ai lipit mai intai fotografia
cuiva... „foarte drag”.
