Miscarea este secretul longevitatii. Cei care practica cu regularitate sport au un tonus mai bun, radiaza de sanatate,
sunt mult mai eficienti la locul de munca. A include in programul
zilnic cel putin 30 de minute de exercitii usoare, inseama a-ti plelungi
viata. Fa sport si cu siguranta te vei simti mult mai bine.
Chiar daca iti este greu sa te mobilizezi noi iti spunem ca merita
efortul. Fie ca mergi la sala, alergi prin parc sau iti faci acasa
exercitiile, in timp te vei bucura de un corp frumos si de o sanatate de fier. Atunci cand mergi la sala e de preferat sa ai un antrenor personal
care sa-ti explice cum trebuie sa executi exercitiile specifice
fiecarei grupe musculare. Trebuie de asemenea sa-i comunici daca suferi
de vreun fel de afectiune. In special afectiunile coloanei vertebrale
trebuie cunoscute din timp, deoarece un program neadecvat iti va
accentua suferinta.
Alergatul in aer liber e la indemana oricui. Nu ai nevoie decat de o
pereche de incaltari sport si de un echipament foarte simplu: tricou si pantaloni
scurti. Acum ca este vara il poti practica din plin. Atentie insa!
Alearga numai dimineata si seara! Soarele puternic iti poate cauza.
Daca nu ai prea mult timp sau preferi intimitatea caminului nicio
problema. Poti sa-ti cumperi cateva CD-uri si stand comod pe covor te
vei misca dupa indicatiile profesionistilor care au realizat materialul.
Nu toate meterialele disponibile pe piata sunt de cea mai buna
calitate. Documenteaza-te inainte de a face o astfel de achizitie!
Cand esti in concediu nu trebuie sa renunti la obiceiul de a face
miscare. Daca preferi marea, alergatul in zorii zilei pe plaja iti va da
buna dispozitie pentru intreaga zi. Si daca te vei duce la munte vei
putea face trasee iar dupa cateva ore de efort te vei putea bucura si de
frumusetea peisajului.
