Nu degeaba britanicii, care au mari probleme cu kilogramele in plus,
au unda verde sa inoate pe gratis in peste 1.000 de piscine din regat,
gratie unui program guvernamental care a costat 140 de milioane de lire
sterline.
Cand vine vorba de a face miscare, parca cel mai
bine e sa faci sportul care iti ofera si posibilitatea de a te distra.
De departe, inotul e cea mai buna alegere, mai ales ca se apropie si
sezonul in care se deschid piscinele.
3 sedinte saptamanale de 30 de minute
Potrivit unui expert consultat de The Sun, cel mai bine e sa inoti de trei ori pe saptamana si fiecare sedinta sa insumeze 30 de minute.
La inceputul fiecarei sedinte se recomanda inotul deloc alert, timp de 3 pana la 5 minute, pentru a se efectua incalzirea.
"Daca esti incepator, inoata 250 de metri in 12 pana la 15 minute
pentru inceput. Apoi incearca sa parcurgi 1.000 de metri in 27 pana la
30 de minute", explica Nicki Waterman, expertul consultat de tabloid.
La sfarsitul fiecarei sedinte este obligatoriu sa se inoate usor ultimele 5 minute.
De ce tocmai inot?
- Jumatate de ora de inot epuizeaza 200 de calorii, inotul avand avantajul ca este un exercitiu cardiovasular la fel de eficient ca si joggingul sau mersul pe bicicleta.
- Presiunea apei si rezistenta acesteia face ca inotul sa ne puna la treaba toti muschii, intregul trup.
- 30 de minute de miscare in apa reprezeinta echivalentul a 45 de minute de exercitiu pe uscat.
- Apa ne sustine greutatea, ceea ce face ca inotul sa fie un exercitiu
potrivit pentru oameni de toate varstele, indivizi cu probleme de
mobilitate sau femei insarcinate.
- Inotul face ca toti muschii corpului sa lucreze, ceea ce inseamna ca este perfect pentru inima, nevoita sa pompeze mereu sange catre maini si picioare.
- Inotul te obliga sa respiri adanc si ritmic, fapt benefic pentru sanatatea plamanilor tai.
Avantaje
Te-ai intrebat vreodata de ce in toate statiunile (macar cele de afara)
sunt amplasate strategic piscine? Pentru ca nimic nu se compara cu
senzatia de racoare si relaxare pe care o ai in apa.
Inotatorii au, in general, tensiunea mai mica, iar nivelul depresiei sau al furiei este, de asemenea, scazut, arata studiile.
