Indigestia, constipatia atona
- se vindeca in cele mai multe cazuri fara nici un fel de medicament,facand doua lucruri simple, dar care necesita vointa. Primul demers este sportul dinamic (alergari,gimnastica, inot), iar al doilea este reeducarea modului de a respira, cu folosirea predominanta arespiratiei abdominale, adica facuta cu zona inferioara a plamanilor. Cele doua metode folositesimultan maresc peristaltismul tubului digestiv, maresc secretia de sucuri gastrice, accelereazaprocesele de digestie si tranzitul intestinal.
Diskinezia biliara
- se trateaza, de asemenea, cu ajutorul sportului sial respiratiei abdominale. Facand miscare si folosind predominant acesttip de respiratie, evacuarea bilei se va face mult mai usor, se va regla dela sine cantitatea de bila secretata, iar depunerea de pietre sau nisip va fimult limitata.
Ingrasarea
- prima si cea mai importanta modalitate de a ajunge la ogreutate normala si, mai ales, la o silueta placuta, nu este infometarea,asa cum multi cred in mod gresit, ci exercitiul fizic. Prin exercitiu fizic secastiga simultan doua lucruri: 1. Se reduce greutatea corporala prinarderea caloriilor; 2. Se transforma tesutul adipos (adica ceea in modnormal numim „grasime”) in muschi, singurul proces care poate modela armonios corpul. Un studiufacut de medicul Wayne Westscott de la Universitatea din Massachusetts a aratat ca femeile care fac
doar trei sedinte, a cate 20 de minute, de exercitii de forta pe saptamana, ajung la o silueta de invidiatin 2-3 luni, in conditiile unei alimentatii normale. De asemenea, tineti cont de faptul ca puteti ardeintegral caloriile unei mese copioase, prin doar doua ore de mers in pas rapid, sau 40 de minute deinot, sau 50 de minute de schi, sau 30 de minute de alergare, sau o ora de mers rapid pe bicicleta.Viata este mai frumoasa si mai... lipsita de restrictii alimentare decat credem, este nevoie doar de unpic de dinamism pentru a scapa definitiv de obsesia ingrasarii.
Obezitatea
- putem vorbi despre aceasta boala, in conditiile in care aveti greutatea cu cel putin25% peste cea normala. In acest caz, exercitiile fizice vor fi incepute gradat, sub control medical si,important, vor fi corelate cu alte metode de tratament (administrarea de plante detoxifiante, de remediicare favorizeaza eliminarea apei din tesuturi, care accelereaza in mod natural metabolismul etc.). Estefoarte important sa se inteleaga ca dietele de slabit topesc muschii, nu grasimile, si de aceea trupuldevine inestetic. Numai miscarea topeste grasimile si intareste muschii, formand o silueta armonioasa.
Reumatismul
- se trateaza cel mai bine cu miscare si balneoterapie. De ambele puteti beneficiadin belsug, in peste 60 de statiuni din Romania. Fie ca folosim miscarea in apa de mare de pe litoral,in bazinele cu apa sarata din statiuni ca Amara, Sarata Monteoru, Lacu Sarat, sau in apa termala dinzone cum ar fi Baile Herculane ori Baile Felix, rezultatele sunt extraordinare. In toate aceste statiuniveti gasi si personal medical calificat, care sa va indrume asupra celor mai adecvate exercitii fizice,pentru afectiunea reumatismala de care suferiti.
Varicele
- extinderea lor este oprita si pot deveni mai putin evidente folosind anumite procedeesimple de cultura fizica medicala. Vara, mersul prin apa pana la genunchi tonifica muschii gambei,pune in miscare sangele stagnant si face un masaj foarte fin si eficient picioarelor. In sezonul rece,simpla urcare zilnica a scarilor in pas cat mai rapid este un excelent antrenament pentru gambe si unstimulent al circulatiei venoase din zona respectiva. De asemenea, inotul (fie el si in piscina) este unadevarat elixir pentru circulatia venoasa, ajutand la limitarea aparitiei si chiar la disparitia varicelor.
Hemoroizii
- in majoritatea cazurilor cunosc o remisie rapida, atunci cand tranzitul intestinal estereglat cu cateva remedii simple (regim alimentar cu multe cruditati, administrare de tinctura de fructede soc, consumul a 2 litri de apa pe zi) si cand se fac exercitii fizice usoare. Se recomanda, in modspecial, alergarea in ritm moderat, plimbarile indelungate in pas rapid, ascensiunea montana. Toateacestea pun intreaga circulatie venoasa in miscare, impiedica stazele si duc la o reduceresemnificativa in volum a hemoroizilor in doar 1-3 zile. In cazul realizarii zilnice, constante, a miscarii inaer liber, este aproape imposibil sa ne confruntam cu aceasta afectiune.
Viciul
- fie ca este vorba de alcoolism, dependenta de tutun, de cafea sauchiar de droguri, sportul poate fi de un imens ajutor. Aceasta, pentru ca in timpulefortului fizic, si mai ales dupa acesta, in organism sunt eliberate anumitesubstante care induc stari de relaxare, de multumire, chiar de usoara euforie.Exact stimulentele de care au nevoie cei care traverseaza crizele dedezintoxicare. Foarte eficiente sunt sporturile de echipa (baschet, handbal, volei,fotbal), tenisul, schiul fond si alpin, canotajul.
Durerile de cap (cefaleea), migrena
- In foarte multe cazuri, durerile de cap,starile de greata, vertij etc. apar din cauza insuficientei oxigenari a organismului.Puteti scapa de aceasta problema, mergand zilnic in zone cu aer curat si facandsporturi care sa va faca sa respirati mult si amplu: alergare in pas rapid, mers pe bicicleta, patinaj,ascensiune montana.
Depresia
- poate fi mult ameliorata atunci cand facem efort fizic de mare intensitate, o perioada detimp de 40-50 de minute. Fie ca lucram la aparate intr-o sala de fitness, ca facem genuflexiuni, flotarisi flexii abdominale in serii lungi, acasa ori in aer liber, sau ca jucam baschet ori volei, efectelefavorabile vor aparea numaidecat. Mii de oameni au reusit sa scape gradat de negura depresiei, pur sisimplu punandu-si corpul (si in mod reflex sufletul) sa traiasca, sa se miste si sa respire. Mediciirecomanda ca exercitiile fizice intense sa fie facute macar o data la doua zile, pentru mentinereatonusului psihic la cote ridicate.
Anxietatea
- se foloseste un tratament surprinzator de eficient: jocul. Aceasta terapie, desi poate nu pare, este foarte serioasa: jucati cu pasiune, cat de des este posibil, volei, tenis, badminton,baschet ori fotbal, insa amintiti-va cat mai des ca va jucati, nu luati nimic in serios. De fapt, nici nuconteaza daca pierdeti sau castigati, ci doar cum tratati jocul. Jucati-va inocent, permitandu-va luxulsa nu va intereseze cine castiga. Exista clinici in Statele Unite, unde aceasta terapie prin jocurisportive a dat rezultate la fel de bune sau chiar mai bune si mai stabile in timp, ca medicatia sau caprocedurile psihoterapeutice standard. Cum este posibil acest lucru? Pe de-o parte, efortul fizic in sineeste de natura sa descarce tensiunea interioara, pe de alta parte, psihicul este pus astfel pe un altfagas decat cel al angoasei zilnice, jocul facand psihicul sa se deconecteze mai eficient decat oricealte metode.Exista anumite categorii de bolnavi in cazul carora chiar si un efort fizic moderat poate fi daunator sau chiar fatal. De pilda, pentru un bolnav de ischemie cardiaca, simpla urcare a doua etaje pe scari,intr-un ritm mai alert, poate fi fatala, declansand o criza cardiaca. Apoi, exista persoane cu afectiuniarticulare in faze avansate ori cu grave afectiuni neurologice la care practicarea sporturilor este oimposibilitate fiziologica. Din fericire, si in aceste cazuri medicina a dezvoltat sisteme tot mai bune, totmai bine adaptate de tratament prin efort fizic. La loc de frunte se afla kinetoterapia, adica terapia prinmiscare, o disciplina in care bolnavii sunt indrumati de un specialist, pas cu pas, asa incat sa-sirecupereze capacitatea de efort fizic, facand diverse exercitii. In ultimii ani, kinetoterapia a capatat oimportanta tot mai mare, ajungand ca in anumite afectiuni sa egaleze ca valoare operatiile chirurgicalesau terapia medicamentoasa. Cum puteti lua legatura cu un kinetoterapeut? In momentul de fata,aproape toate spitalele judetene din tara au sectie de kinetoterapie, la fel ca si mai multe baze detratament din statiunile balneare. Cu ajutorul acestui specialist, nu exista contraindicatii pentruexercitiile fizice.
