Atletismul
Dezvolta cutia toracica si favorizeaza o buna
respiratie, permitand organismului sa se oxigeneze din plin. Este
exercitiul de preparare ideala a tuturor sporturilor. Dezvolta supletea
si rezistenta.
Echilibreaza sistemul nervos. Face sa lucreze armonios toti muschii
corpului. Contrar a ceea ce-si inchipuie unii parinti, atletismul
convine perfect fetelor, carora le da suplete si silueta eleganta.
Cursele de alergare constituie un foarte bun exercitiu pentru
respiratie, circulatie, toti muschii corpului si reprezinta unul din cei
mai buni stimulanti ai cresterii.
Aruncarea
Aruncarea
dezvolta indemanarea, concentrarea si detenta. Pentru fete lansarea
greutatii nu se recomanda inca la aceasta varsta, fiind necesare gesturi
prea virile.
In schimb aruncarea discului le convine perfect.
Saritura
Saritura dezvolta detenta; contribuie la formarea de muschi fini si lungi, caleste gleznele si fortifica articulatiile gambelor.
Natatia
Natatia
se recomanda atat la baieti cat si la fete. Dintre toate sporturile,
inotul este cel mai complet. Are marele inconvenient ca se practica in
cea mai mare parte a anului in interior.
Trebuie completat cu o activitate in aer liber. Da o capacitate
respiratorie exceptionala, redreseaza spatele si intareste musculatura
care sustine coloana vertebrala.
Stilurile de inot "bras" si "spate" sunt exercitii excelente pentru
corectarea unor deformari ale spatelui. Din contra, stilul craul
(crowl)sau miscarea picioarelor se face in alt ritm decat acela al
bratelor, capul ramanand cat mai mult sub apa, nu este recomandat.
Natatia favorizeaza cresterea in lungime si extensia muschilor. La
fetitele cu gambe rosii si articulatii butucanoase, "bataia" repetata a
picioarelor in apa este deosebit de utila. La baieti, inotul largeste
umerii, la fetite favorizeaza formarea unui bust frumos si ingusteaza
soldurile.
Printre parinti exista o teama de microbii din apa piscinelor. Sunt
putine riscuri, deoarece apa este supravegheata si verificata. Singura
primejdie este din partea dezinfectantelor la copiii cu ochii sensibili:
la acestia se recomanda sa poarte ochelari etansi speciali.
Patinajul si schiul
Patinajul
si schiul sunt sporturi de iarna care se practica chiar de la 3-4 ani.
Din pacate schiul se practica numai la munte necesitand deplasare si
cheltuieli impovaratoare.
Bicicleta
Pana la 8 ani
exercitiile cicliste trebuie sa se margineasca la ocoluri in gradini,
parcuri sau pe trotuarele strazilor din jurul casei.
De la 8 la 9 ani copilul poate fi lasat sa faca plimbari mai lungi.
De abia spre 12 ani sunt permise circuite mai lungi (peste 10 km).
Bicicleta este un sport cu doua taisuri. Practicat ca joc este perfect.
Ciclismul da rezistenta si constituie o gimnastica ideala pentru gambe
si coapse (inclusiv articulatiile de la solduri, genunchi si glezne).
Dar practicat ca sport de performanta are si inconveniente: dezvolta
excesiv gambele in detrimentul restului corpului, ajungand pana la
franarea cresterii. Muschii abdomenului nu lucreaza deloc, toracele nu
se dezvolta, iar capacitatea respiratorie nu se mareste. Nu se recomanda
la copiii cu unele devieri ale coloanei vertebrale.
Fotbalul
Se
recomanda de la 12 ani la baieti. Toti baietii de 6 sau 7 ani se amuza
batand cu piciorul intr-o minge, ei numesc asta "fotbal". Acest gen de
jocuri care-i fac sa alerge, sa respire si sa cheltuiasca energie este
excelent pentru copii si nu trebuie sa fie interzis.
In ceea ce priveste veritabilul antrenament la fotbal, se cere prudenta.
Acest sport dezvolta mai mult partea de jos a corpului pe seama partii
superioare. In jocul de fotbal se alearga, dar sprinturile cu opriri
bruste, in opozitie cu cursa atletica, dezvolta muschii mai mult in
forta decat in elongatie. Un copil care joaca prea mult fotbal va avea
coapse peste masura de muschiuloase, ceea ce nu este favorabil alungirii
membrelor inferioare (ca si la ciclism).
Jocurile cu balonul (volei, handbal, baschet)
La
ambele sexe, voleiul se incepe relativ devreme: pentru baschet varsta
minima este de 9 ani. Ultimul trebuie practicat cu moderatie, deoarece
solicita mult functiile cardiovasculare.
Aceste sporturi sunt deosebit de utile pentru baieti si fete intre 12 si
16 ani. Sunt sporturi de elongatie, facand sa lucreze toti muschii
corpului pe care ii dezvolta in lungime. Sunt exercitii excelente pentru
muschii spatelui si dau o buna sustinere a coloanei vertebrale.
Favorizeaza o silueta zvelta si eleganta.
Cultiva indemanarea si rapiditatea reflexelor. Dezvolta spiritul de echipa.
Stimuleaza cresterea. Sunt admirabile pentru fetite: le vor forma un
bust frumos, umeri armoniosi, coapse subtiri, glezne si gambe fine.
