Persoanele care duc o viata comoda, inclinand sper sedentarism, si care opteaza sa practice unul dintre sporturile prezentate mai jos le recomandam sa se adreseze medicului pentru a se asigura ca efortul fizic nu este o contraindicatie pentru starea lor de sanatate. De asemenea, le aducem la cunostinta ca incalzirea joaca un rol important in practicarea unui sport, iar cateva miscari de stretching ca si incalzire sunt esentiale.
Afla cate calorii arzi prin practicarea sportului preferat
Sunteti pasionati de un anumit tip de sport? Daca raspunsul este afirmativ atunci cu siguranta va intereseaza sa aflati cate calorii
ardeti cand va recreati prin practicarea sportului favorit. In acest
articol va facem cunostinta cu 12 dintre cele mai practicate sporturi
din intreaga lume, afland, totodata, si numarul de calorii pe care le
puteti arde.
Persoanele care duc o viata comoda, inclinand sper sedentarism, si care opteaza sa practice unul dintre sporturile prezentate mai jos le recomandam sa se adreseze medicului pentru a se asigura ca efortul fizic nu este o contraindicatie pentru starea lor de sanatate. De asemenea, le aducem la cunostinta ca incalzirea joaca un rol important in practicarea unui sport, iar cateva miscari de stretching ca si incalzire sunt esentiale.
Veti arde aproximativ 450 de calorii in 30 de minute, daca parcurgeti o distanta de 1 km in 5 minute. Acest tip de miscare
este un antrenament ideal de tip cardiorespirator. Forta si rezistenta
picioarelor vor creste; totusi in partea superioara a corpului
beneficiile nu vor fi semnificative. Incalziti-va bine, purtati pantofi
corespunzatori si pastrati un ritm moderat pentru a evita orice
neplacere.
Catararile montane combina puterea, controlul si finetea intr-un singur sport.
Se bazeaza pe exploziile rapide de energie pentru a ajunge de la o
stanca la alta. Acest tip de sport nu este unul special pentru sanatatea inimii, dar rezistenta si flexibilitatea vor fi stimulate. Prin practicarea lui veti reusi sa ardeti aproximativ 371 de calorii la fiecare jumatate de ora.
Inotul este un excelent exercitiu fizic
deoarece pune in miscare intreg organismul. In functie de ritmul
sustinut in timpul inotului puteti arde pana la 360 de calorii intr-o
jumatate de ora. Totusi, majoritatea oamenilor prezinta dificultati in
mentinerea unui ritm constant in cadrul aceluiasi stil de inot. Una din
cele mai eficiente strategii este aceea in care inspirati, inotati doi
metri iar apoi expirati. Repetati tehnica pe tot parcursul
antrenamentului.
Ciclismul
este un sport de relaxare si fortifiere musculara. In functie de viteza
cu care pedalati puteti arde 300-400 calorii intr-o jumatate de ora.
Prin intermediul ciclismului veti face si antrenament cardio. De
asemenea, veti putea lucra la nivelul coapselor si gambelor. Cu toate acestea, acest gen de sport, nu va solicita partea superioara a corpului.
Daca
rezistati sa tineti pasul in ring atunci veti fi recompensat cu un
deficit de 324 de calorii pentru fiecare jumatate de ora de box. In
plus, faceti fitness
de tip cardio si veti stimula rezistenta musculara. Asigurati-va ca
sunteti potrivit pentru acest tip de sport... poate fi prea mult pentru
dvs.!
Veti
arde aproximativ 300 de calorii in 30 de minute. Racqetball asigura un
antrenament fantastic cardiorespirator. Se bazeaza pe puterea partii
inferioare a corpului, rezistenta si dezvolta o mare flexibilitate a coloanei vertebrale. Mare atentie pentru a evita o posibila entorsa de glezna!
Alegeti
baschetul pentru a pierde in jur de 288 de calorii la fiecare jumatate
de ora, pentru a va dezvolta flexibilitatea, rezistenta si sanatatea
cardiorespiratorie. Incalziti-va inainte, pentru ca rasucirile bruste va
pot prinde pe picior gresit.
Prin
canotaj va veti debarasa de energia suplimentara, arzand 280 de calorii
intr-o jumatate de ora. Veti creste gradul de rezistenta, puterea si
veti dezvolta musculatura umerilor, coapselor si bicepsilor. Secretul in canotaj este tehnica: coordonarea picioarelor, spatelui si bratelor. Daca veti opta pentru Kaiac canoe veti pierde aproximativ 170 de calorii intr-o jumatate de ora.
Un
joc distractiv care presupune viteza, agilitate, forta si timp de
reactie. Se pierd intre 250-300 de calorii in jumatate de ora, oferind
oportunitatea de a arde caloriile in exces, in timp ce faceti miscari de
fitness cardiorespirator. Purtati incaltaminte adecvata pentru a evita leziunile la glezne.
Sporturile de iarna stimuleaza metabolismul.
Dupa numai 30 de minute de schiat veti arde in jur de 270 calorii. Un
traseu mai putin dificil va ofera un spatiu generos de antrenament si de
desfasurare.
Patinajul pe gheata va ofera toate beneficiile alergarii fara sa aveti stresul
accidentarii la nivelul articulatiilor. Dupa numai 30 minute de stat pe
gheata veti arde aproximativ 252 calorii. Patinajul ofera un
antrenament excelent pentru coapse, gambe, tendoane si fese. Rasucirile si intoarcerile tonifica si abdomenul.
Cu ajutorul bratelor va veti mentine echilibrul si veti face diferite
miscari care vor solicita muschii deltoizi, bicepsii si tricepsii.
Da,
puteti dansa si face sport in acelasi timp. Prin intermediul dansului
puteti arde aproximativ 180 de calorii intr-o ora si va veti simti ca si
cum ati facut un antrenament de dificultate moderata de aerobic.
Printre beneficiile acestui sport se afla dezvoltarea flexibilitatii,
puterea si rezistenta musculara; in plus, nici nu veti simti ca
practicati un sport. Bucurati-va de miscare!
Persoanele care duc o viata comoda, inclinand sper sedentarism, si care opteaza sa practice unul dintre sporturile prezentate mai jos le recomandam sa se adreseze medicului pentru a se asigura ca efortul fizic nu este o contraindicatie pentru starea lor de sanatate. De asemenea, le aducem la cunostinta ca incalzirea joaca un rol important in practicarea unui sport, iar cateva miscari de stretching ca si incalzire sunt esentiale.
