Excesul in kilograme a devenit din pacate si la noi o problema acuta. Ea
nu afecteaza numai populatia adulta ci si copiii, si acest lucru se
intampla chiar de la varste fragede. Dar, din fericire, avem antidot la
aceasta situatie care pentru unii pare fara iesire. Sportul. Dar daca il asociem cu o regandire a aportului alimentar, rezultatele sunt foarte bune.
Nu trebuie sa facem multe in acest domeniu, nu va intristati. Trebuie sa achizitionam o carte de nutritie
pe care sa o si citim. Din scoarta in scoarta. Acolo vom intalni
explicatii ale unor medici cu experienta care va vor demonstra ca
regimul hipocaloric este cel mai bun. Adica este suficient sa reducem
ratia calorica zilnica, aceea cu care suntem invatati, cu 30%. Este
suficient pentru inceput.
Acest lucru se va intampla daca
reducem portia cu acest procent sau daca reducem hidrocarbonatele din
alimentatie cat putem de mult. Pe scurt, nu trebuie sa ne mai placa dulciurile,
fainoasele, pastele. Alaturi de acest efort care nu este greu, trebuie
sa recunoastem, ne vom lua inima in dinti sa intram intr-o sala. Daca
este de fitness,
foarte bine, daca este de kinetoterapie si mai bine. Aici sunt oameni
specializati pentru recuperarea formei fizice. Ei se numesc
kinetoterapeuti si stiu cum sa nu faca rau coloanei noastre vertebrale la propriu sau figurat.
Ei ne vor ajuta sa ne intarim muschii si sa dam grasimea jos.
In
primul rand, trebuie sa spunem de la bun inceput, ca sportul da o stare
de bine inca din prima sedinta. Este o constatare pe care o avem de la
toti pacientii care au intrat intr-o sala de sport. Iar cuvantul
“remodelare” trebuie sa il intelegem “ad literam”. Vom arata ca dupa ce
am iesit dintr-un atelier de sculptura. Nu de la inceput, nu chiar de la
prima sedinta dar dupa una sau doua saptamani, in functie de organism
desigur, vom observa cu surprindere o alta persoana in oglinda. Una mai
vesela, mai optimista, una pe care hainele stau “cu demnitate”.
Si
ce poate fi mai placut decat sa mergem la cumparaturi si sa alegem
exact ce ne place din acea multitudine de marimi mici. Hai sa
recunoastem ca ne-am dorit mult sa incapem in masurile normale, cat mai
aproape de “S”. Cata satisfactie putem avea cand vanzatoarea nu ne mai
priveste cu superioritate cand nu o mai auzim spunand: ah, masuri mari
nu avem. Cand trecem de la masuri exceptionale la masuri normale. Este
nemaipomenit, simtim ca mai traim putin si pentru noi, ca am inceput sa
contam in propria noastra viata.
Cand o persoana care nu a facut miscare incepe un program de exercitii fizice,
acestora le creste de obicei masa musculara si incep sa arda grasimi.
Din nefericire, la inceput, greutatea muschilor in plus va fi mai mare
decat cantitatea de grasime pe care o eliminam. Asa ca, s-ar putea ca o
persoana care a inceput un asemenea program sa creasca in greutate la
inceput, pentru cateva zile sau chiar saptamani.
Cantarul este
una dar oglinda este alta. Asa ca nu va descurajati. In timp, daca
programul se continua, masa musculara va ajunge la un nivel in care nu
se va mai dezvolta, si in acelasi timp grasimea se va arde si greutatea
va scadea. Am auzit cu totii despre faptul ca organismul se opreste din
scadera in greutate la un moment dat. Asta ne descurajeaza. Dar este
ceva fiziologic, firesc. O data ce corpul a ajuns la un anumit nivel in
comparatie cu perioada de inceput, e necesar sa se mareasca intensitatea
si durata exercitiilor.
Adica sa se mareasca numarul
exercitiilor sau sa se modifice programul. In momentul in care s-a ajuns
la un echilibru dorit, de obicei la greutatea dorita, individul va
trebui sa abordeze un program sportiv prin care sa isi mentina greutatea.
Tot in acest moment, regimul igienodietetic trebuie sa se modifice si
el, in sensul ca aportul alimentar va fi egal cu efortul depus. Dar la
sport tot nu va trebui sa renuntam caci el, pe langa rolul pe care l-am
expus pana acum, ajuta si la mentinerea starii de sanatate, la cresterea, la scaderea
imunitatii glicemiei si multe altele.
