Dansezi de unul singur prin casa, si nu te poti opri sa bati ritmul
cu piciorul, cand auzi melodia preferata? Atunci dansul poate deveni
sportul perfect, cand vrei sa dai jos cateva kilograme si sa-ti tonifici
corpul.
Si, de ce nu, poate fi forma de relaxare
ideala atunci cand jobul, scoala sau familia iti dau batai de cap. Asta
pentru ca dansul poate reduce nivelul stresului si iti poate aduce
calmul de care ai nevoie.
Si daca miscarea in ritmul muzicii
are efecte imediate asupra dispozitiei, exista si beneficii pe termen
lung, pentru sanatatea corpului tau.
Potrivit unui studiu realizat de National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI), citat de SixWise, dansul scade riscul de aparitie a bolilor de inima, scade tensiunea si te ajuta sa iti mentii greutatea.
Mai mult, dansul intareste oasele picioarelor si muschii fesieri, tonificand corpul.
Dansul intinereste corpul si mintea
Ai destule motive sa te apuci de invatat samba: un studiu a aratat ca
ritmurile latino-americane pot reduce riscul aparitiei maladiei
Alzheimer, dar si a altor forme de dementa, la batrani.
Participantii la studiu au avut diverse activitati: lectura, dansul sau cantatul la un instrument muzical.
Dupa o perioada de monitorizare de 21 de ani, s-a constatat ca
participantii cu varste de peste 75 de ani, care au fost la astfel de
sesiuni o data pe saptamana, au avut un risc cu 7% mai mic de a face
Alzheimer decat persoanele care nu au facut astfel de activitati.
Daca batranii participa la aceste activitati cel putin 11 zile pe luna, riscul scade cu pana la 63%.
Cercetatorii sustin ca dansul are efecte miraculoase asupra creierului.
In primul rand, exercitiul de a dansa creste fluxul sangvin catre creier
si presupune memorarea unor pasi si colaborarea cu un partener: astfel
este mentinuta activitatea cerebrala, esentiala pentru sanatatea
creierului.
In plus, dansul presupune si socializare, care reduce nivelul de stres si simptomele depresiei.
Dansul iti sculpteaza corpul
Poate ca unul din cele mai importante beneficii ale dansului este acela
ca iti tonifica muschii. Exista un motiv foarte serios pentru care
vedetele de la show-uri precum "Dansez pentru tine" au un corp bine
lucrat.
Daca dansezi, poti renunta la unele produse cosmetice pe care le cumperi sub influenta publicitatii, sperand ca vei avea un corp de invidiat ca al fotomodelelor din reclame.
Cat de mult te ajuta dansul depinde insa si de ce tip de dans alegi. Un
dans latino-american, spre exemplu, te va ajuta sa arzi mai multe calorii decat valsul.
Calculatorul HealthStatus arata, spre exemplu, ca prin practicarea unor dansuri de societate timp de 30 de minute, poti arde intre 83 si 152 de calorii.
Prin dansuri moderne, balet sau aerobic poti arde pana la 163 de calorii in aceeasi perioada de timp.
