Medicii recomanda ca miscarea sa faca parte din viata
noastra, sa fie exersata zilnic si, daca se poate, sa o transformam
intr-un adevarat stil de viata. Multe persoane cred ca este suficient sa
faci o luna exercitii fizice, pentru a fi sanatos si a avea un trup
frumos. In realitate, rutina este cea mai importanta.
Specialistii americani au realizat un studiu prin care au aflat ce ii
motiveaza pe cetatenii tarii lor sa faca miscare cu regularitate.
Printre motivele enumerate se afla sentimentul de bine, energia si
puterea corporala, somnul mai linistit, controlul greutatii sau felul in
care arata, informeaza webmd.com .
Cum transformi miscarea in stil de viata? Este suficienta o simpla
motivatie pentru ca in fiecare zi sa faci miscare? Psihologii sunt de
parere ca daca iti cunosti foarte bine prioritatile, atunci este
suficienta o singura motivatie. Altfel, vei avea nevoie de mai mult timp
si mai multa vointa.
Poti incepe planul tau de sugestionare
facand lucruri diferite care te solicita fizic in fiecare zi. Mai mult,
nu este nevoie sa mergi la sala pentru a le executa. Poti alege sa sari
coarda astazi, maine sa mergi pe bicicleta, iar in cealalta zi sa joci
tenis de camp. Important este ca in fiecare zi sa faci loc miscarii in
programul tau.
Leaga fiecare activitate de un angajament.
Astfel, daca vei dori sa renunti la plimbarea de seara, vei sti ca i-ai
promis prietenului tau ca il vei insoti. Poti face chiar o prioritate
din acest lucru.
In perioada in care incerci sa faci o rutina
din exercitii, cel mai bun moment al zilei pentru ele este dimineata,
dupa ce te-ai trezit. Vei avea o zi excelenta si vei fi plin de energie.
Mai mult, pentru a te obisnui, incearca si plimbarea de seara, de la
serviciu pana acasa, tot pe jos.
Nu te abate de la ritmul
acesta si incearca sa asociezi miscarea cu ceva foare important si vei
vedea ca in scurt timp si ea va deveni o prioritate. Cu cat vei exersa
inclusiv in momentele in care esti foarte obosit, cu atat vei realiza
multiplele beneficii ale miscarii.
Deci nu te ascunde dupa o zi
obositoare ci fa-ti miscarea de seara. Vei dormi foarte bine si vei fi
plin de energie si proaspat a doua zi. Daca in primele zile iti este
greu sa faci in fiecare zi cateva exercitii, aseaza pe o foaie de hartie
care sunt motivele pentru care vrei sa faci acest lucru.
Atunci
cand simti ca vrei sa renunti, citeste cu voce tare tot ce ai scris si
vei fi motivat pentru a continua. Mai mult, scrie fiecare progres pe
care l-ai facut si care se observa. Fie ca este vorba de un kilogram in
minus, iar hainele se aseaza altfel pe tine, fie ca este vorba de
intarirea musculaturii, lucru pe care il doreai de mult timp.
La fiecare progres facut te vei premia cu ceva ce iti doresti foarte
mult. Vei vedea ca dupa un timp si acesta va fi motivul pentru care vei
incepe antrenamentul zilnic.
