Multi inca mai cred faptul ca "abdomenele" ii vor ajuta sa obtina un
fizic de invidiat, dar de fapt aceste exercitii nu sunt atat de
folositoare pe cat se crede.
Potrivit Men's Health,
un grup de persoane care a exersat 5 zile pe saptamana, alaturi de un
antrenor, acest gen de miscare, a observat schimbari extrem de mici dupa
6 saptamani, aproape insesizabile.
Ai avea nevoie de aproximativ 250.000 de abdomene pentru a arde 2 kilograme de grasime, pe cand un curs de aerobic
este mult mai eficient si iti lucreaza toti muschii. Dar nici aceasta
activitate desfasurata intr-un ritm regulat nu da rezultate prea bune,
studiile aratand ca 6 sedinte pe saptamana te ajuta sa elimini in jur de
7 kilograme intr-o perioada de 6 saptamani.
Cheia consta in
intensitatea cu care sunt facute exercitiile. Daca sunt lucrate repede,
cu cateva intervale de odihna, 2,5 ore de munca fac tot cam atat cat ar
face 10,5 ore la un ritm scazut.
Un studiu realizat pe femei a
aratat ca 40-45 de minute de antrenament intens pe zi, de 3-4 ori pe
saptamana, reduc masa grasimii corporale cu 5 procente in 15 saptamani.
In cazul in care se lucreaza lent, tesutul adipos nu va avea de suferit.
Dietele te vor ajuta sa slabesti, dar iti va slabi intregul organism.
Nu doar grasimea va disparea, asa ca ai nevoie de exercitii de forta
pentru a-ti intari muschii. Astfel, cand grasimea va fi eliminata, va
ramane un corp foarte estetic.
Cel mai bine este sa combini
toate formele de miscare pentru a slabi, pentru a beneficia de cele mai
uimitoare rezultate. Un studiu recent efectuat pe adolescenti obezi
arata ca cei care au facut 30 de minute de aerobic, plus 30 de minute de
forta de 3 ori pe saptamana au avut rezultate de 4 ori mai bune fata de
cei care au facut doar aerobic.
Ideea este ca abdomenele iti
lucreaza muschii, dar acestia nu se vor vedea decat daca elimini
grasimea de pe burta prin alte metode.
