Este
demonstrat că cei care practică sport zilnic îşi îmbunătăţesc stilul de
viaţă – de la adoptarea alimentaţiei sănătoase până la renunţarea la
fumat.
Pentru fiecare afecţiune, există un sport sau un set de
exerciţii fizice recomandate, ce pot ameliora considerabil starea
noastră de sănătate.
Osteoporoza
Sedentarismul şi o alimentaţie săracă în Calciu şi Vitamina D sunt printre principalele cauze ale apariţiei osteoporozei. Sportul
te ajută să creşti rezistenta oaselor, să previi sau să ameliorezi
osteoporoza. Exerciţiile recomandate în acest caz sunt alergarea, joggingul, ridicarea de greutăţi, tenis sau baschet. Alergarea este recomandata aşa că aleargă 30 de minute pe zi, de 3-5 ori pe săptămână.
Afecţiunile cardiovasculare
Sportul
ajuta considerabil funcţionarea sistemului cardiovascular, când facem
mişcare mai mult sânge se pompează spre organele corpului, inclusiv spre
inimă, crescând astfel cantitatea de oxigen. Exerciţiile aerobe sunt de
preferat., astfel : plimbările, ciclismul, joggingul practicate in aer liber, între 30-60 de min pe zi, de 3 ori pe săptămână.
Diabetul zaharat
La
pacientii cu diabet zaharat mişcarea nu este contraindicata. Sportul
ajută la îmbunătăţirea indicelului glicemic şi menţine greutatea sub
control. Totuşi, sporturile extreme sunt total interzise . De asemenea, pacienţii
care se tratează cu insulină, cei care urmează o dietă hipoglucidica şi
cei care au diabet zaharat asociat cu diverse alte complicaţii de tip
respirator, hepatic, renal sau cardiovascular ar trebui să evite efortul
fizic şi să ceară sfatul medicului specialist.
În cazul celorlalţi, mişcarea este chiar recomandată: volei, baschet, tenis, ciclism, fotbal, jogging.
