Dansul - miscare, relaxare si sanatate

Intr-o lume in care stresul face parte din viata cotidiana, dansul vine ca o forma de antrenament si relaxare care sa ne ajute sa fim fericiti, veseli si sanatosi. Indiferent de varsta si de stilul preferat te poti bucura de toate beneficiile dansului asupra sanatatii fizice si mentale, precum si asupra vietii sociale. Tango, vals, salsa, dansuri populare sau hip-hop, orice stil de dans este binevenit, desi efectele pozitive apar mai repede in cazul dansurilor mai antrenante, de o intensitate mai mare.

Dansul si sanatatea
 

Prin dans circulatia sangelui este accelerata si astfel organele interne, in special inima, sunt mai bine irigate. Dansul intens practicat regulat, de cel putin doua ori pe saptamana timp de 30 de minute fara oprire, creste rezistenta fizica. Practicat corect, dansul constituie o terapie ideala pentru atenuarea durerilor de spate. Ca urmare a exercitiului intens, creierul este mai bine irigat si oxigenat, studiile aratand ca prin dans este stimulata puterea creierului. Nu in ultimul rand, dansul te ajuta sa ai oase puternice si sanatoase prevenind sau incetinind pierderea de masa osoasa (ospeoporoza) care are loc odata cu inaintarea in varsta.

  Dansul si silueta

 

Practicat regulat, dansul este o excelenta metoda de slabit pentru ca in timpul acestuia organismul tau arde foarte multe calorii, in functie de stilul ales si intensitatea dansului. Pentru a-ti face o idee, o jumatate de ora de rumba te ajuta sa arzi intre 250 - 400 calorii.

Beneficiile dansului

Intre beneficiile dansului mentionam:

-  beneficii asupra sanatatii inimii, imbunatatirea circulatiei sangelui;

-  intarirea si tonifierea muschilor;

-  eliminarea stresului si a depresiei; scade anxietatea si imbunatateste somnul;

-  topirea kilogramelor in plus, atunci cand dansul este practicat regulat;

-  cresterea capacitatii de reactie si a preciziei in coordonarea miscarilor;

-  imbunatatirea posturii corpului si a elegantei in mers, respectiv cu pieptul inainte, capul ridicat, pasi usori si spatele drept;

-  antrenarea creierului prin raspunderea in acelasi timp la mai multi stimuli, ceea ce scade riscul unor boli mentale, imbunatateste memoria si puterea de concentrare;

-  beneficii de ordin psihic datorate cresterii serotoninei din sange (hormonul starii de bine) care are loc in timpul dansului;

-  beneficii asupra vietii sociale: dansul practicat intr-un cadru de grup este o buna modalitate de a te intalni cu alte persoane, de a-ti face noi prieteni si de a-ti imbunatati viata sociala;

Pentru a te bucura de toate aceste beneficii ale dansului este important ca acesta sa fie practicat in mod corect, cu miscari bine coordonate, o tinuta adecvata a corpului si fara excese atunci cand corpul nu iti permite un anumit ritm sau unele miscari.