Mersul pe bicicleta, care devine un mijloc de transport urban din ce in ce mai popular, este un sport excelent pentru sanatate, bun pentru inima si pentru starea de spirit.
Chiar daca mersul pe bicicleta este privit ca o forma de miscare usor
de practicat si posibila la orice varsta, in conditii normale de
sanatate, specialistii in medicina sportiva atrag atentia ca sunt necesare masuri de precautie inainte de a aborda acest sport, informeaza Le matin.
Alegerea corecta a bicicletei
Bicicleta trebuie aleasa cu atentie. In aceasta privinta, un lucru este
sigur: modelul modern folosit in cursele de ciclism nu este ergonomic.
Desi doboara recordurile de viteza, acest model obliga utilizatorul sa
se aplece in fata, ceea ce este departe de a fi o pozitie ideala.
Bicicleta clasica, in cazul careia bustul ramane in pozitie verticala,
ofera un confort mai mare.
Medicii sportivi recomanda ca
achizitia unei biciclete sa se faca de la un vanzator specializat, care
va indica modelul potrivit in functie de inaltimea si conformatia
corpului celui care o va utiliza. De asemenea, la achizitionare, este
foarte important sa se stie care este obiectivul: performanta sau
placerea de a te plimba.
Sfaturi pentru ciclistul amator
Daca cei care practica ciclismul sunt urmariti de specialisti in ceea
ce priveste sanatatea, amatorii ar trebui sa ceara si ei sfatul
medicului inainte de a pleca la drum, pentru o evaluare generala a
rezistentei fizice si a starii de sanatate.
Important este ca
distanta parcursa sa fie marita in mod progresiv, pentru a se evita
suprasolicitarea organismului si aparitia manifestarilor fizice
neplacute: furnicaturi si senzatii de amorteala a degetelor de la maini
si picioare, tensiuni la nivelul gatului, febra musculara.
In
cazul ciclistilor, care ruleaza cu viteza foarte mare, cele mai
frecvente accidente sunt la nivelul incheieturii mainii, fracturile de
sold si de clavicula. Pentru evitarea loviturilor la cap, incepand cu
anul 2003, purtarea castilor de protectie a devenit obligatorie in
competitiile sportive.
Nici plimbarile prin oras nu sunt
lipsite de pericole, de aceea si amatorii sunt invitati sa poarte aceste
casti pe cap si chiar manusile speciale de protejare a incheieturii
mainii.
Un sport bun pentru articulatii
Mersul
pe bicicleta, potrivit specialistilor, reprezinta un sport foarte bun
pentru articulatii, deoarece fortifica muschii, exercitand o presiune
mai blanda asupra articulatiilor decat alergatul sau mersul pe jos. Ca
orice forma de miscare in aer liber, face bine plamanilor si sistemului cardiovascular.
Din punct de vedere estetic, dupa mai multe saptamani de mers pe
bicicleta in mod regulat, muschii picioarelor vor capata o forma placut
conturata si chiar intregul corp se va distinge printr-o tinuta mai
frumoasa. Cu perseverenta, vor disparea chiar si kilogramele in plus.
Ridicarea moralului
Dincolo de beneficiile din punct de vedere estetic si al sanatatii,
mersul pe bicicleta este bun pentru starea de spirit. Iesirile impreuna
cu prietenii, cu familia sau cu alti pasionati de aceasta forma de
miscare, in parcuri sau chiar in afara orasului, reprezinta un mijloc
excelent de destindere.
Placerea simpla de a te plimba si de a
descoperi peisajul, combinata cu faptul ca la fiecare iesire iti simti
corpul tot mai pregatit si dornic pentru pedalare, face din mersul pe
bicicleta un sport care ridica moralul. Aceasta ar fi o explicatie
pentru zambetul larg pe care il afiseaza iubitorii acestui sport.
